腿拉筋的正确方法是什么

腿拉筋的正确方法是在进行伸展前先进行热身活动，如快走或慢跑，以增加肌肉温度。之后，缓慢而温和地拉伸大腿、小腿和脚部的肌肉，保持每个伸展动作约15-30秒。注意不要强迫拉伸，避免过度拉伸造成损伤。每次练习后进行适当的放松休息，并保持持续性地进行腿部拉筋练习，有助于增加身体柔韧性和预防运动损伤。