睡觉时分贝不能高于30分贝。研究表明，噪音水平高于30分贝会对睡眠质量造成影响，导致难以入睡、易醒、睡眠浅等问题。在尽量保持睡眠环境安静的前提下，选择一个适宜的环境、舒适的床铺和枕头，建立良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。如果有噪音干扰，可以考虑使用耳塞或者白噪音机等工具来减轻噪音干扰，保持良好的睡眠环境。睡觉时分贝不能高于30分贝。在安静的环境中，一般人的呼吸声约在10-20分贝左右，正常情况下，室内环境的噪音应保持在30分贝以下，以保证良好的睡眠质量。如果睡眠环境中分贝超过30，就会干扰睡眠，导致睡眠不足和质量下降。因此，在选择睡眠环境时，应尽量远离嘈杂地方，确保环境安静，有助于提高睡眠质量。
