家长可以帮助高三孩子缓解学习压力，平稳心态的方法包括：1. 建立合理学习计划，避免熬夜和过度学习；2. 鼓励孩子参加体育锻炼来释放压力和保持身心健康；3. 给予孩子充分支持和理解，鼓励他们坚定信心；4. 定期与老师沟通了解学习情况，及时调整学习方法；5. 帮助孩子建立积极的心态，学会放松和调节情绪；6. 让孩子有足够的休息时间，保持健康的生活作息。这样的方式可以帮助孩子缓解学习压力，保持平稳心态。
