中暑后，应立即转移到阴凉处，保持休息并补充水分。可以用冰块敷在额头和颈部降低体温。同时，服用含电解质的运动饮料或盐水有助于补充身体流失的营养。避免饮用咖啡、酒精和碳酸饮料。若出现严重头晕、呕吐、意识模糊等症状，应及时就医。预防中暑的关键是避免在炎热天气中过度活动，保持充足的水分和合理防晒。如果中暑严重，应及时就医以避免后果加重。
