为了骑行不伤膝盖，首先要确保骑行姿势正确：坐骑时膝盖要略微弯曲，脚掌平放于踏板上，双手握把处于舒适位置。另外，选择适合自己身高和体型的自行车，并调整座椅高度和前倾角度。保持良好的肌肉柔韧性和力量，经常进行伸展运动，并避免长时间连续骑行。在骑行过程中要注意加强膝盖周围的肌肉，避免用力过大踩踏。最后，定期检查自行车的踏板和座椅是否合适，及时调整以减少对膝盖的不良影响。
