控制情绪的心理调节方法包括情绪感知、认知重构、情绪表达和行为调节。情绪感知是意识到自己的情绪并进行情绪监控与管理；认知重构是通过改变负面思维模式来调节情绪；情绪表达是学会用适当的方式表达情绪；行为调节是通过改变行为来影响情绪。此外，可以通过运动、放松训练、冥想和寻求心理咨询等方式来帮助控制情绪。人们应根据自身情况选择适合的方法来调节情绪，以维持心理健康。
