高中学生可以通过参加学校体育课、参加社团活动、运动会或校园运动比赛等途径锻炼身体。同时，也可以选择参加跑步、游泳、篮球、羽毛球等体育运动项目，每周进行3-4次、每次30-60分钟的有氧运动。另外，注意保持良好的饮食习惯，适量摄入蛋白质、碳水化合物等营养物质，保持充足的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯。定期体检也是必不可少的，确保身体状况良好。
