中考三天饮食搭配要注意均衡营养。早餐应包含谷类、蛋白质和水果；午餐要有蛋白质、蔬菜和主食；晚餐要清淡易消化。第一天早餐可选择全麦面包、牛奶和水果；午餐可选瘦肉、蔬菜和米饭；晚餐宜吃蔬菜汤或清粥。第二天早餐建议吃鸡蛋、面包和水果；午餐可食鱼、蔬菜和面条；晚餐宜选豆腐和瓜果。第三天早餐可选择燕麦片、酸奶和水果；午餐宜食瘦肉、青菜和馒头；晚餐可吃绿豆粥或豆浆。保持饮食均衡，有助于提高精神集中和体力。
