可以选择在家里或者室内场所进行有氧运动，比如跳绳、跳操、动感单车等，也可以选择跑步机进行室内跑步。如果想要在户外跑步，可以选择较短的时间段，在雨势不大的时候跑步，或者选择遮阳伞、雨衣等防雨装备进行跑步。另外，也可以考虑寻找室内运动场所，比如健身房、游泳馆等进行跑步或者其它有氧运动。在天气恶劣的情况下，可以适当调整跑步计划，选择其它运动方式保持体能。
