1. 调整作息时间，保证充足的睡眠，每晚7-8小时。2. 保持规律的生活作息，每天固定时间起床和睡觉。3. 上课前适当进行运动或伸展，活跃身体。4. 饮食均衡，避免暴饮暴食或吃太油腻的食物。5. 在上课前摄入适量咖啡因或茶因提神，但不要过量。6. 在上课期间尽量保持坐姿端正，避免过度的翘腿或靠在椅子上。7. 听讲时可以尝试主动提问或做笔记，增强注意力和专注力。
