高三学生上课注意力不集中的解决方法包括：1.良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间；2.合理的饮食，避免暴饮暴食和吃太多甜食；3.合理安排学习和休息时间，避免长时间连续学习或玩手机等；4.有意识地培养自律和专注力，比如通过做专注力训练练习等方法；5.寻求心理辅导或心理疏导，找到根源并进行针对性的调整方法。通过以上方法，可以有效提升高三学生的上课注意力。
